Alfheim

 
　　救贖



　　蘇菲．奧克莎儂　Sofi Oksanen◎著

　　蔡孟貞◎譯

　　

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　　2017年阿凡達（Avatar）在台灣刮風，從二月看完的阿凡達《探索潘朵拉》互動特展後，今年的太陽馬戲團《阿凡達前傳－天空霸主》，華麗的燈光效果，4D臨場感，壯大浩瀚的舞台，精湛專業的演出，更是錯過可惜的曠世鉅作～這次要感謝總是在關注藝文資訊的阿鼠同學，多虧他我們四月就注意到這場表演，立刻揪願意砸上千（？）的好友出團，門票確實不便宜，買了三千多元的紫座位觀看全場。台北小巨蛋場面360度不會擋住視線，現在光回想當時看戲的感覺，後勁還蠻強的，可以說是值回票價，所以OK～
 

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　　 ◎圖源：夏禪
　　空白石碑前坐著一位仁兄，長風為了尋找滅魔方法，而來見了這位若悟師兄，他說他以劍之精悟其道，尋求劍法之奧妙，結果他最後悟的不是劍道，而是佛道。於是他最後和長風暫別，去找自己的師兄若苦。
　　記得以前在玩《仙狐奇緣》時，對這段經歷感到無趣又冗長，結果現在回頭再看變得很喜歡這一段故事。寫仙狐劇本的書蠹很厲害，團隊的設定集對悟的見解很有體會，在這遊戲裡中有情人終成眷屬的結果沒幾個，甚至幾乎是零，但這份真刻正是我們現實生活的世界，如果故事很完美一切圓滿，如果不完美，難道就活不下去？
　　其悟的意義在此，悟的禪妙在解開心中的深鎖的難題，可以提昇及解脫，讓苦不苦，是澹然、是釋懷。
　　國中時腦筋曾浮現一個念頭：人所謂何來，生命如曇花一現，死後什麼也帶不走，那我又為何要出生走過人世間一遭？想了很久去查了網路上的文章，但也沒有給我解答。得到的普遍答案只有「利他性」，可是現在這個社會的法律令人不敢苟同，治安令人擔憂的社會紛亂，讓我覺得與其助人，不如明哲保身的好。
　　從小就喜歡一種神話傳說中的生物，「不死鳥」、「鳳凰」，覺得衪高貴美麗，在還不確定喜歡這類生物時，我每次看見鳳凰的圖騰或是相關的圖畫，都會忍不住駐足很久，一直到高中甚至大學之後，才真發現我很喜歡鳳凰，而且原創作品裡早就有一個以鳳凰為概念的角色。
　　開始發展原創後，把一整套有關鳳凰與不死鳥的系統設定給做出來，很喜歡手塚治蟲的漫畫作品《火之鳥》。每次看完的當下感受都不同，一個談論生與死的嚴肅，卻又帶點幽默的漫畫。大概這樣開始我與靈學締結緣分。也就是之後被晚三年進來的主管拖去聽禪行分享會。
　　我會決定入門修行的理由，原本很犯蠢的只是為了寫小說，而且如同之前所述，倒不是因為師兄姐分享了什麼讓我覺得感動，而是覺得分享會的氣氛還可以，所以後來因為單純的動機而入門。大概我本來也蠻好說服的，只要不涉及金錢問題，我都能接受，門派傳法與規定也照著做了。
　　然後就是半年後，在某次與師姐們相約聚餐時，被說開了小悟～其實我也不知道所謂的開悟，那感覺是怎樣子，真要說我自己如何開悟，是因為每天的禪行跟去做法會時，我聽著老師講解的佛理，想到自己禪行時拋棄雜念，淨空腦袋，把所有令人煩惱、工作的事情暫時拋諸腦後，禪行完就覺得神清氣爽，舒服多了。
　　儘管我還無法禪行太久，大多數時間維持二十分鐘我就想給自己鼓掌。剛入門的時候，老師說要先學會感恩，學會感恩之後要懂得覺知，行者以身作則修行，修行就是修正自我行為，我從假裝的感恩變成發自內心的感恩，然後在覺知裡探索並且認識自己，犯錯時學習著懺悔，發現自身缺點時該如何改進，我就這麼循序漸近至今，然後就被師姐說開了小悟。
　　開悟對我來說很難懂，就算看遍了網路文章，用文字形容清晰我也不懂。可是自己實際開了悟之後，才好像稍微懂了其中涵義。門派裡把開悟分為大悟、中悟跟小悟，我現在還是悟的最小，可是稍微懂了悟的道理，這時候回想到《仙狐奇緣》設定集裡的話「悟的禪妙在解開心中的深鎖的難題」，仔細想好像是這麼回事呢。
　　開悟的人一樣有七情六慾，一樣有喜怒哀樂的脾氣，但是內在是渾厚與寧靜，還有無限的寬廣。開悟者，實在活於圓滿，圓滿是優與缺、善與惡、是與非的統一體。開悟者不強迫推行思想，自在於分享，寵辱不驚，得意不忘形，失意不悲觀，開小悟後我有那樣的體會，格局稍微提升。最近我同時發生了兩種狀況，好與壞都是考驗，但我感恩教誨，分享一下這兩件事。
　　第一件事是我最近和主管討論後，砍了供應商供應的物料價碼，中間很多摩合，分兩個階段的議價，過程中我常會覺得自己辦不到，但是如果可以，我願意放手一搏，採購的工作，能為公司省一塊是一塊，由其還是美金，於是成功的為公司拿下漂亮的價錢，省下二百二十四萬左右的成本，雖然採購不只要砍價，還有許多地方要注意，但那塊先省略。總之把事情圓滿後，老闆高興地要包一個大紅包獎勵我跟我的主管。
　　第二件事是我月經失調，去婦產科兩、三次，第一次發現卵泡排卵不順，完全往後延期，吃了催經結果排卵性出血，從五月十八日到六月期間，我每日出血都覺得自己要去當吸血鬼了，好想要血啊的慾望在身體裡燃燒～～！第二次吃止血藥，結果月經周期來了，排血量很大的時候我擔心貧血，於是跑婦產科第三次，發現卵巢附近長出一顆水瘤……。
　　水瘤其實不是什麼大病，但是長出來讓人心惶惶，深怕一個沒注意保養，可能變成什麼巧克力囊腫，還子宮頸瘤，女人還蠻悲劇的，月經不來覺得苦，月經來還是苦，月經失調心裡更苦，這顆水瘤是近期卵泡排卵不順長出來的，所以醫生第三次開了調經藥，說要吃二十一天，給子宮休息，讓水瘤變小。水瘤太大可能會要開刀。
　　知道狀況當下笑著跟醫生說沒事，結果回家覺得難過，那一日禪的時候眼睛莫名其妙一直淚眼婆娑，小河般不斷往下流，我想大概正面臨崩潰邊緣，開刀聽起來就像患癌一樣恐怖，雖說現在醫學發達，可還是心怕怕，我還想多活幾年耶～至少過六十，七十當老阿嬤行嗎？醫生開給我的藥，我知道是什麼藥，避孕藥……但我相信醫生的專業，這類避孕藥調整卵巢，讓它休息不工作，以免下次失調。
　　不過可喜可賀的是，想過後很快就釋懷了，更要慶幸因為及早發現提早治療，恢復狀況還不錯，最近經期剛過終於沒再大失血了，每兩天也運動半小時，我算是蠻幸運，而且生在幸福的家庭，所以更是知足感恩。遇到好事，我感恩，遇到壞事，我也感恩，禪的奧妙還能在遇不合理事提出能婉轉與之尋求共存的方法，不過那又是另一回事了，與人際相處之道，在這裡就不多提出。
　　師父教導的智慧，運用在修行、生活、家人情感，全力以赴，無論苦或甜，酸或辣，開悟之後，心中找到生命之根，心緒會更加平靜。雖然現在只開小悟，而且還遇到瓶頸，不過由衷盼望哪一天可以更上一層樓，讓心情更穩定，脾氣更好。
　　◎參考附錄：人開悟是什麼樣子？

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　　 　◎圖源：聰明八蔬果
　　頑固腸胃造成身體不環保，除了我之外，就連身邊的朋友、同事也容易出現，禪行後開始，我幾乎天天調查自己的身體狀況，每次都會去記大概多久要跑一次廁所把身體的髒東西清除掉。說到這個上廁所，以前覺得羞恥（現在也是啦）雖然恥卻很重要，如果沒照顧好，身體很容易出狀況啊，偏偏它又是我們生活上很容易發生的事，而且普遍來說，不知道是不是生理構造的問題，女性便秘普遍比男性容易發生。
　　於是為了改善惱人的便秘，我這兩、三個月嘗試一大堆食療和運動，說是減肥其實是為了身體健康啦，畢竟肥胖容易生病。每日禪修和師父發願，要擁有好的法船才能繼續修行啊～想要以後可以活久點，自己的身體當然要自己顧啦。
　　因為我的腸胃是超級頑固的，吃大量纖維加水，喝優酪乳，每天按摩肚子、運動，成效不彰，悲劇人生，偶時還要靠瀉藥，傷腸胃也不舒服，最近還聽醫生說情緒壓力導致體質改變，還不是變好是變爛勒～XD
　　年紀一大身體狀況就接踵而來，除了便秘其實我還有很多隱性疾病，突然覺得當人還真累。感覺好像沒什麼熬夜的本錢，為了跟惱人便秘，我把試過的方法和經驗都紀錄下來，也能給也為便秘所苦的人作參考……
　　◎通常便秘的症狀的共同問題有：
　　■　三天以上沒有上大號
　　■　上廁所時沒有便意，硬擠又擠不出來
　　■　肚子脹脹的
　　■　即使有上大號，仍然覺得沒有排乾淨的感覺
　　■　運動量太少，腸胃刺激度不足
　　◎此檢測指南可簡單檢測自己身體的狀況：《腸道大掃除》
　　飲食習慣，要看每種不同排便的狀況，比較容易調整。不管哪種便秘，水永遠是刺激腸胃蠕動的好朋友，所以每天早上一大杯涼水少不了，不過像我這種便秘嚴重的人，早上涼水喝在多也是不夠的，頂多只能刺激便意，但水量的攝取每天要在2000毫升，但一小時不要喝超過1000c.c.是說喝多水容易水中毒，不過也要喝到10公升以上才會發生，應該沒人那麼會喝吧？
　　大多數飲食的方式，都以多吃含纖維的食物，但膳食纖維如果吃不對，不但無法促進排便，還更容易引起便秘。
　　膳食纖維分為「水溶性」及「非水溶性」，水溶性纖維食物內含膠質，具有保水作用，能把吃下肚的食物渣宰包成膠狀，排出來的便便就會變軟。常見的水溶性食物有：海帶芽、昆布、秋葵、奇異果、酪梨、滑菇。
　　另一種「非水溶性」是常常在吃的，諸如花椰菜、木耳、豆類、菇類、蔬菜類的，借由吸收水分變大膨脹來刺激腸道。
　　便秘要多吃蔬菜水果，肉少吃一點。這個觀念走向只有部份正確，纖維食物確實是人體助消化不可貨缺的要素，但是人體的排泄物是由纖維膨脹造成的，所以必須喝水分促進便意，腸道才容易蠕動，非水溶性膳食鮮維就需倚賴大量的水分促進膨脹，刺激腸道，所以每天要多喝水的原因正是如此。然後若為了減肥不吃肉，體重反而不減又曾，肉是油脂來源，沒有油來潤滑腸道，腸道乾澀不容易排泄，因此又會造成便秘。所以葷素要均勻，以前國文課本就常出現一句：「中庸是正道」，真是在哪裡幾乎都受用。
　　如何檢測自己屬於哪種便秘，需要從上廁所後來觀察，不過老實說我對於排出體外的物體非常厭惡，甚至看到就想馬上拉手把沖掉……當然也是有觀察出自己屬於哪種症狀，一般來說便秘之後排掉的宿便，應該有三種狀況，可以在腸道大掃除那篇去認識自己屬於哪種便秘，基本上我覺得我三種都遇過，因為人的身體會隨飲食及生活作息改變。
　　【遲緩性便秘】水溶性+非水溶性+大量的水
　　【痙攣性便秘】水溶性+大量的水
　　【習慣性便秘】水溶性+非水溶性+大量的水
　　如果身邊的水溶性膳食纖維沒那麼多，我通常都會喝優酪乳或牛奶代替，還有細嚼慢嚥是保護腸胃的不二法門，我現在上班不管工作有多繁重，都盡量以不影響吃飯速度為主，一口咀嚼四十幾下，覺得被嚼的又細又碎再吞下肚，腸胃才會好消化。
　　飲食方面的問題調整之後，免不了還是運動。
　　規律的運動可以改善便秘，雖然成效雖不是馬上，運動也不能選擇太劇烈，不然容易傷身體。劇烈運動不見得能減肥，有時反而體重還會加重，而羽球、網球、棒球或游泳之類的……身為一個朝九晚五的上班族，縱使有假日時光，也不會天天帶著拍子往外跑，由其我不是特別愛運動的料，所以為了找尋最簡單、又不用事前準備太多的運動，評估之後選擇了「走路」。
　　走路之前，我曾經試過每兩天跳有氧半小時，但事前暖身做不足致使四肢容易疲勞痠痛，就算做了暖身也因剛開始不適應，所以放棄。然後發現走路才是最容易消耗脂肪，也最容易讓肚子蠕動的運動，抬頭挺胸的大步走路三十分鐘就能消耗超過100的卡路里，有助於腸子蠕動和減肥，不過一定要持之以恆，我現在平均兩天一定選一天走跑步機，或是下班時在外面走到三十分鐘才回家。
　　適當的運動時間約為30分鐘～1小時左右，前30分鐘走路暖身後30分鐘開始消耗脂肪，不過前30分鐘我通常已經滿頭大汗，根本沒力繼續後30分鐘，等我肺活量變好了再來試。走路的時候穿著不宜過多，因為走路開始消耗熱量時，身體會把脂肪變成熱量來保暖，如果穿的太多太厚，身體不會轉耗脂肪，只是把水分當作汗排掉，所以走路時我會穿短袖加七分褲，運動鞋後開始走。
　　日本家醫學是個不錯的節目，曾經有教過一種按摩肚子的方法。拿可以墊在屁股下的任何東西，雙腿膝蓋拗起來，盡量讓肚子與膝蓋能平行，你可以在按摩肚子之前先抹個乳液讓按摩時比較好滑動。按摩時，手平行疊在肚子以順時針方向旋轉按壓一分鐘，一定要按到有壓到腸胃的感覺，力道不能過輕，按完之後，以雙手十指間拍打肚子一分鐘，也是力道不能過輕，通常這樣下來沒多久就會想上廁所了。如果晚上試過不行，早上就在做一次，每個早晚都要各花個二分鐘來做，腸胃就容易蠕動，這個我屢試不爽，要是當天來不及運動，就會晚上實行這件事。
　　如果說真的已經三、四天沒大號，食療運動都不見效，像我是只好借助少許瀉藥或浣腸，先度過這次的不適，下次開始慢慢調整體質吧……通常我會選擇中藥的三黃瀉心錠，成人一天六粒，下肚包準沒幾小時立刻佔廁所，但這種不健康的方法還是別依賴過度，不然腸胃蠕動力下降，之後就變得很難救了。
　　現在便秘狀況有比較改善，不過身體要健康除了持之以恆之外，在多的文字說明也是要看個人，自己現在每天的作習是，早起喝一大杯的水刺激腸道，早餐必須吃，不吃早餐易發胖又容易便秘，然後一天要提醒自己喝上1000~2000cc的水，回家不能偷懶要乖乖做運動，吃飯的時候要素葷兼具，現在大概只剩慣熬夜的壞習慣改不過來XD～不過助大家有個健康腸胃，生活不必為惱人的便秘所苦。

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　　【21條左斜線】
　　哈蘭．科本◎著
　　謝佩妏　　◎譯
　　推理小說如果不是一氣呵成的看完，通常很容易忘掉前因後果～21條左斜線的開頭被我重看了三遍，在第三遍時我才比較容易進入他的故事。雖然我對他的故事興趣不完全很大，不過還蠻喜歡描述故事的手法。
　　哈蘭．科本是丹．布朗的好友，同時也是推理小說大師之一，在筆法之下顯得高干用一個特徵將人物刻劃出來，好讓讀者產生印象，畢竟推理小說出場人物一多，很容易就讓人忘卻誰跟誰曾做了什麼事情，運用特徵讀者會記得，同時還有重覆強調重要人物。
                                                                        
　　基本上這個推理故事在講一對夫妻，於常去的沙曼湖散步，但是在婚後的第七個月，妻子伊莉莎白於那一晚無故失蹤，後來被發現屍體，兇手是一名稱為「冷血羅伊」的犯人，之後那個案子結案了，主角大衛．貝克帶著傷痛走過八年的歲月。
　　直到八年某一天，貝克收到奇怪的電子郵件，裡面還有他與伊莉莎白才知道的代號，也與沙曼湖發現的兩具屍體牽扯上來，讓貝克頓時墜入迷霧，甚至覺得伊莉莎白說不定沒有死。那一晚究竟發生什麼事，成為故事的重點核心。
　　蕾貝卡．薩耶將真是個倒霉鬼，她是伊莉莎白的好友，卻也是被牽連，我覺得裡面死的最無辜的角色。因為出場角色之多，我之前在斷斷續續的閱讀時，還常忘記誰跟誰，前面的舖陳我喜歡用詞的方式，可是讀起來有點無聊，它最精彩的部份大概是從男主被警方通緝那段開始，因為角色的激動情緒而使我跟著被帶起來，結局算是喜劇收場。
　　話說這本書原名叫《沉默獵殺》，一直在版權到期後，2014年四月由臉譜出書，才改名成《21條左斜線》，不過有的哈本迷因此被騙了以為是新作品而重覆買……如果問我這是不是值得一看的書？我會說，閒暇飯後之餘，創作如果沒靈感的時候用來打發很好用，對愛書迷來說，它是可以入手的，畢竟推理犯罪小說大師寫出來的文，品質上是掛保證的，BUG沒什麼太多，也成為我最近寫文卡住的一本尋覓靈感的陪伴之書。

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原作：二月河《康熙大帝》

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